Täiusliku puhkuse võtmeks (või võtmeteks) võib erinevate inimeste jaoks olla palju asju. See võib olla iga üksuse 'Must-do, must-sööma, must-vist' loendist märkimine. Mõne jaoks tähendab see perega ühenduse loomist ja nii palju aega koosolemist kui ka üksteise seltskonna nautimist.
Kui me räägime tähelepanelikust reisimisest, on see seotud meie uue keskkonnaga, et saaksime tõeliselt puhkamise ja lõõgastumise kogemusse sukelduda. Kui plaanite oma järgmist puhkust ja soovite oma aja veetmise suhtes rohkem tähelepanu pöörata, on siin mõned näpunäited:
- Katkesta ühendus ühendusega
Kui looksite oma igapäevaelu jaoks ajaskaala, näete, et veedate keskmiselt vähemalt 9 tundi päevas. Tehnoloogia kasutamisega muutub teie tööpäev pikemaks ja miks? Kuna oleme oma mobiiltelefonidest kinni jäänud, vastavad meie sülearvutid ja tahvelarvutid pidevalt tööasju puudutavatele meilidele ja tekstidele.
kuidas inkognito režiimi Netflix Chrome'is välja lülitada
Jah, paljud meist väidavad, et katkestavad ühenduse kohe, kui oma koju astume, kuid kas see on tõsi? Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon viis selle teooria kontrollimiseks läbi uuringu ja leidis, et vähemalt 50% meist kontrollivad oma e-kirju isegi puhkusel olles! Telerõhk on võimetus lõõgastuda ja tõeliselt tööst lahti saada. Nii et üks samm teadliku reisimise poole on seadmetest lahtiühendamine. Kui leiate end sageli oma vidinatest ümbritsetuna, võtke puhkusele kaasa ainult üks seade. Teie mobiiltelefonist piisab kontakti hoidmiseks, orienteerumiseks ja õhtusöögi broneeringu broneerimiseks.
- Olge oma aja boss
Kas teil on tunne, et raisasite terve päeva puhkusele, kuna ärkasite hilja? Kui vastasite jaatavalt, siis ainult sellepärast, et meie puhkusepäevad on piiratud, seega peame sellest maksimumi võtma. Mida me siis teeme? Ajastame kõik võimalikud tegevused päeva peale ning puhkuse lõppedes väsime ja väsime, mistõttu tunneme, et vajame uut puhkust. Mõnikord saame endast ette ja reisimisega liialdada, eriti kui see asub teie elukohast väga kaugel. Kuid puhkusel puhkamise ja lõõgastumise võti on teadmine, millal ja kui palju aega kulutada. Samuti on ülioluline puhkusel viibimise aja lahterdamine. Mõistke, et peate oma päeva planeerima, et oleks piisavalt puhkeaega, lõõgastust ja vaba aega ning aega ka vaatamisväärsustega tutvumiseks. Pole mõtet broneerida lühikest puhkust ja suruda kõike kahe või kolme päeva peale. Võtke aega, hingake õhku, täitke oma kopsud ja elage.
- Kontrollige oma süsiniku jalajälge.
On hädavajalik olla teadlik sellest, mida teete oma reisidel, eriti praegusel ajal. Kliimamuutus on tõeline ja mõjutab meie elu kõiki tahke. Kui me oma elu- ja tarbimisviisis vähimaidki muudatusi ei tee, avaldab see keskkonnale kahjulikku mõju. Tähelepanelike ja teadlike valikute tegemine, nagu näiteks loomadega sõitmata jätmine, plastitarbimise vähendamine, heitkoguseid vähendavate reisimisvõimaluste valimine ja nii edasi on asjad, mida saame puhkusele minnes teha. Soovime kaitsta keskkonda, olenemata sellest, millisesse kohta puhkama läheme. See hõlmab loodusparkides, aedades ning ajaloo- ja muinsuskaitseobjektides kehtestatud reeglite ja eeskirjade järgimist.
- Astu oma mugavustsoonist välja
Tähelepanelik olemine reisimisel tähendab ka katsetamist asjadega, mida te ei tunne. Reisimine on ju see, mille eesmärk on uurida ja avastada uusi kogemusi. See on nagu erinevate kasutamine keerlevad rullid kui lähete kalale või valite autosõidu asemel rattasõidu. Siin on mõte tavapärasest rutiinist lahti lasta ja vähem ette võtta. Avastage kogukonda, kus puhkate, avastage kaunist taimestikku ja loomastikku, maitske erinevaid toite, millest te pole kunagi varem kuulnud, ja tundke tuult näkku. Laske oma meeltel selles uues kogemuses ja selles uues kohas, kus viibite, ellu ärkama. Rääkige kohalikega, õppige nende kohalikku keelt, küsige soovitusi ja laske oma südamel vabaks minna.
Rochester red wingsi piletid 2021
- Mediteeri
Tähelepanelik meditatsioon on üks viise, mis aitavad teil meeltesse keskenduda, eriti kui teid ümbritsevad puhkuse ajal segavad tegurid. Soo, vanuserühmade ja geograafiliste asukohtade lõikes läbi viidud uuringud on näidanud, et tähelepanelik meditatsioon on võimas tava, mis hoiab ära tähelepanu hajumise ja edasilükkamise. Meditatsioon aitab ka paljude muude probleemide korral, mis on seotud meie vaimse ja emotsionaalse tervisega.
TO 2015. aasta uuring näitas tähelepaneliku meditatsiooni tehnikaid praktiseerivate õendusüliõpilaste ärevuse taseme olulist langust. A 2019. aasta uuring näitas sarnaseid tulemusi ka USA noorte täiskasvanute seas, kellel oli diagnoositud ärevus. Nende uuringute ühine nimetaja on see, kuidas on näidatud, et tähelepanelikkuse meditatsioon aitab inimesi, eriti neid, kellel on ärevus ja isegi need, kes kannatavad pideva mure all. See võimaldab neil keskenduda praegusele hetkele.
Mindfulness ja meditatsioon käivad käsikäes mitte ainult ärevuse, vaid ka muude vaimsete ja emotsionaalsete probleemide puhul. Pealegi, kas pole tore proovida mediteerida uues keskkonnas, loodusega ümbritsetud? Kui olete mõelnud mediteerimisele, oleks puhkusekeskkond hea algus, kuna see vabastab teid igapäevastest kohustustest ja igapäevastest segajatest.
- Tehke midagi esimest korda.
Teadlik reisimine tähendab ka kõigi nende asjade uuesti läbivaatamist, mida lootsite teha, kuid teil polnud selleks julgust ega aega. See tähelepanelikkuse aspekt tähendab ennast uuesti avastama ja asju, mida sa armastad, isegi sinu lapsepõlveunistusi. Igapäevases elus on lihtne loobuda oma unistustest, ambitsioonidest ja eesmärkidest, isegi sellest, mis meile meeldib ja meeldib. Seega leidke uude reisisihtkohta minnes tegevused, mida olete alati tahtnud proovida. Seejärel ärka hommikul ja vaata päikesetõusu, ole kohal ja naudi hetke.
