Viimastel aastatel on linaseemned tõusnud supertoidu staatusesse. Nüüd on see midagi enamat kui õrn lisand teie kaerahelbe- või acai-kausile. Ärge laske nende seemnete suurusel end eksitada – need on täis toitaineid ja vitamiine. Nende pisikeste kalliskivide lisamiseks oma dieeti on palju põhjuseid.
kuidas video levib
Linaseemneid on kasvatatud tuhandeid aastaid. Lina taimest saadud neid kasutati kangaste tootmiseks juba 3000 eKr! Algselt piirdusid kulinaarsed rakendused leiva ja teraviljaga. Viimase kümnendi jooksul on tervisliku toidu turule mõeldud linatooted põhjustanud nõudluse tõusu. Vegan- ja gluteenivabade toodete fännid, nagu Delta 8 THC söödav , ülistavad nende seemnete eeliseid. Mis need on?
Kasu seedimisele
Neile, kes kannatavad seedehäirete käes, võivad linaseemned olla elupäästjad. Nendes pisikestes seemnetes on palju kiudaineid, nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid. Viimane parandab teadaolevalt seedetrakti tervist.
Suurepärane valguallikas
Valk on meie luude, lihaste, naha ja kõhrede ehitusmaterjal. Linaseemnetes on seda palju ja see kõik on taimne. Üks teelusikatäis viib teie süsteemi peaaegu 2 g valku. See on suurepärane alternatiiv loomsetele allikatele – vaadake lisateavet veebisait . Valgusisalduse suurendamiseks puistake smuutile või salatile linaseemneid.
Rasvad, mis on teie südamele head
Kas teadsite, et mõned rasvad on teile kasulikud? Näiteks oomega-3, mida soovitatakse südamehaigetele, võib leida samast supertoidust. Polüküllastumata rasvade mõju on muljetavaldav – linaseemned võivad alandada vererõhku, alandada triglütseriidide taset, parandada kolesteroolitaset ja leevendada põletikku.
Madalam vähirisk
Need seemned võivad isegi vähendada vähi tõenäosust! Neil on tõestatud positiivne mõju kasvajate arengule. Mõned eksperdid usuvad, et selle põhjuseks on neis sisalduvad lignaanid (antioksüdantsete omadustega ühendid).
Ilu eelised
Linaseemnete eelised ei piirdu ainult nende toiteväärtusega. Regulaarsel tarbimisel võivad need parandada teie naha seisundit. Ilu eelised on seotud oomega-3 kõrge sisaldusega, mis teadaolevalt vähendab põletikku. Uuringud on näidanud positiivseid mõjusid, nagu suurem naha elastsus ja niisutus.
Kuidas lisada oma dieeti rohkem linaseemneid
Lihtsaim viis linaseemnete lisamiseks oma dieeti on lisada need leivale, pannkookidele või vahvlitele. Kuna seemned ei ole erilise maitsega, võib neid lisada praktiliselt igale roale. Jahvatage need ja lisage taignale - pärast küpsetamist ei märka neid isegi. Teise võimalusena puista neid köögiviljadele ja salatitele, smuutidele, kaerahelbedele ja kastmetele. Pange tähele, et jahvatamine muudab seemned paremini seeditavaks, nii et saate neist maksimumi võtta.
