Stress on üks suuremaid probleeme, millega inimesed oma igapäevaelus kokku puutuvad. Sellest stressist osa eemaldamine oleks suurepärane, eriti kui saaksite seda teha kõigis oma eluvaldkondades, sealhulgas tööl. Kuigi kõik mõistavad, et füüsiline aktiivsus on füüsilise vormi jaoks suurepärane, on sellel ka muid eeliseid. Olenemata sellest, kui passiivsed mõned inimesed on, olete võib-olla kuulnud neid ütlemas, et tunnevad end suurepäraselt. Küsimus on selles, kas nad teevad? Kas nad tunnevad end tegelikult suurepäraselt või ei tea veel suurepärase tähendust? Meie eeldus peab olema viimane.
Kui teate kedagi, kes on olnud suurema osa oma elust füüsiliselt aktiivne ja teeb istuvat tööd või muutub üldiselt vähem aktiivseks, ei ütle ta tõenäoliselt, et tunneb end suurepäraselt. Just need inimesed märkavad tõesti, kui halvasti võite end tunda, kui te ei ole aktiivne. Niisiis, me mõistame, kuidas füüsiline vorm võib aidata teil end füüsiliselt vormis tunda, kuid millised on muud eelised? Esiteks avastate, et olete tavaliste külmetushaiguste ja teatud haiguste suhtes immuunsem. Jällegi ei ole me stressi vähendamise teemat puudutanud.
On üldteada tõsiasi, et ettevõtted, kes kasutavad ettevõtte heaoluprogrammid töötajaid hoitakse palju rohkem kui neil, kes seda ei tee. Ja kuna enamik inimesi lahkub töölt stressi tõttu, viitab see väiksemale stressile treenimist soodustavas keskkonnas.
Stress mõjutab teie aju võimet hästi toimida, mis omakorda võib mõjutada teie vaimset tervist. Kuid selle mündi teisel poolel võivad treeningrežiimid parandada teie üldist vaimset tervist, vähendada ärevust ja negatiivset meeleolu ning aidata võidelda depressiooniga. Kõik need kolm on tegurid, mis võivad põhjustada madalat enesehinnangut ja stressi. Küsimus on selles, kuidas aitab fitness stressi maandada?
Sobivus stressi maandamiseks
Treeningprogrammides osalemine suurendab teie füüsilist vormi; selles pole kahtlust. Siiski on mitmeid viise, kuidas see aitab teil ka stressiga toime tulla. See hõlmab ka tööstressi, mis enamiku inimeste arvates ei ole füüsilise vormiga üldse korrelatsioonis; see on lihtsalt töö.
Endorfiini vabanemine
Kui teete füüsilist tegevust, ükskõik mis see ka poleks, suurendab see aju endorfiinide taset. Endorfiinid on looduslikud hea enesetunde kemikaalid, mis vabanevad kehasse treeningu ajal. Nende peamine põhjus on toimida loomuliku valu leevendajana. Siiski on neil morfiiniga väga sarnased omadused, mistõttu tunnete end hästi. Lisaks võivad need anda teile selgema ja positiivsema väljavaate elule üldiselt. See aitab teil end positiivselt tunda kõigis eluvaldkondades, sealhulgas töös.
Olge stressis, et stressi vähendada
Treenides panete oma keha füüsilise stressi alla. Meie kehad on hästi varustatud füüsilise stressi vähendamiseks, kuid palju vähem võimelised võitlema vaimse stressiga. Seetõttu suurendate füüsilist stressi, et teie keha saaks sellega toime tulla. Füüsilise stressiga toimetulekul on sama mõju ka vaimsele stressile.
