Kui olete siin, eeldame, et hoolimata treenimisest ja õigest toitumisest on kaalu langetamine üsna keeruline. kas pole? Noh, kaalulangus on järkjärguline protsess, mis nõuab kannatlikkust. Te ei saa eeldada, et kaotate iga nädal paar kilo. See võib juhtuda teie rasvakaotuse teekonna alguses, kuid lõpuks jõuab see platoole.
Hea uudis on see, et esitame teile mõned punktid, mis annavad teile aimu, miks te ei näe oma kaalus numbreid langemas. See postitus käsitleb neid punkte üksikasjalikult.
kui palju on järgmine stiimulikontroll
Miks ma ei saa kaalust alla võtta, kui ma treenin ja söön õigesti?
Intensiivne treenimine ja korralik toitumine on kaks kõige olulisemat asja, mida rasvakaotuse edendamisel arvesse võtta. Esimene kipub põletama liigseid kaloreid, samas kui teine hoiab teid kaalulangetamise teekonnal kursis.
Kuid kaalu kaotamine pole nii lihtne, kui tundub. On ka teisi tegureid, millega tuleb tegeleda. Igasugune nende suhtes üles näidatud hoolimatus võib muuta rasvakaotuse teie jaoks üsna keeruliseks. Vaatame neid.
Tervete toiduainete puudumine teie toitumiskavas
Teie toitumiskava võib olla rikas kõigi oluliste toitainetega, kuid kui suurem osa neist toitainetest pärineb toidukorda asendavatest kokteilidest või toidulisanditest, ei peeta seda ideaalseks. Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, peab teie toitumiskavas olema suurem osakaal täistoidust.
Terved toidukaubad hõlmavad köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, lahja valguallikaid (nagu munad, kana) jne. Need peavad olema teie praeguse toitumiskava põhiosa. Need toidud mitte ainult ei toida teie keha kõigi oluliste toitainetega, vaid toidavad seda ka kaloritega, mida teie keha vajab kogu päeva jooksul.
kirjuta mu essee odavalt
Te ei soorita piisavalt kardiotreeningut
Treening on kahtlemata teie kaalulangetamise teekonna oluline osa. Kuid kas teie praegune treeningrutiin on eesmärgi täitmiseks piisavalt intensiivne? Noh, sellega tuleb tegeleda. Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, peaksid südame-veresoonkonna harjutused saama õiglase osa teie kehakaalu langetamise rutiin . Lisaks sellele peaksid teie treeningplaani kaasatavad kardiovaskulaarsed harjutused olema rasvakaotuse vähendamiseks piisavalt intensiivsed.
Sa oled masenduses
Depressioon kipub tekkima liigsest stressist. Kui inimesel on tegemist suurte ebaõnnestumiste, lahutuse, maksejõuetuse jms probleemidega, ei ole tal võimalik oma kaloritarbimist jälgida. Enamik inimesi, kes kannatavad depressiooni all, kipuvad sageli sööma stressist. Isegi päev läbi käimine muutub nende jaoks ülemäära koormavaks ja väljakutseks.
Need inimesed võivad järgida rangeid treeningrežiime ja süüa korralikult, kuid stressi kogunemise tõttu ei tööta asjad nende jaoks. Selliste seisundite vastu võitlemiseks on vaimse tervise spetsialistiga konsulteerimine ülioluline.
mis juhtub, kui koera hammustuse pärast kutsutakse loomakontroll
Ei tarbi piisavalt taimset valku
Piisavas koguses valkude tarbimine iga päev mitte ainult ei soodusta lihaste taastumist, vaid aitab ka täiskõhutunde hoida. Kuid igasuguseid valke ei teki võrdselt. Näiteks kui tegemist on loomsete valkude tarbimisega, kaasneb nendega märkimisväärne rasvasisaldus. Seetõttu võib nende liigne tarbimine põhjustada rasvakaotuse asemel kaalutõusu.
Sellise stsenaariumi vastu võitlemiseks on parem valik taimsete valkude tarbimine. Taimsetel valkudel, nagu kaunviljad, pähklid ja täisteratooted, on nende loomsete analoogidega võrreldes väiksem rasvasisaldus. Seetõttu võib taimsete valkude tarbimine kindlasti aidata teil rasva kaotamise teekonda hõlbustada.
Te võtate teatud ravimeid
Teatud ravimitel on kõrvalmõjuna kaalutõus. Võite konsulteerida oma arstiga, et kohandada nende annust viisil, mis ei takista teie rasva kadu.
Lõpusõnad
Eeldame, et olete praeguseks aru saanud, miks te ei koge sellist kaalukaotust, mida soovite kogeda. Siiski soovitame teil mitte teha koheseid muudatusi oma elustiilis ja igapäevarutiinis, oodates üleöö tulemusi.
Nagu me varem mainisime, on kaalulangus järkjärguline protsess. Kui pingutate oma keha liiga palju rasva kadumise soodustamiseks, võib see avaldada negatiivseid tagajärgi. Seetõttu soovitame teil minna aeglaselt ja nautida protsessi. Peate olema visa ja vastupidav, et näha eesmärke, mille poole püüdlete. Nii saate oma rasvakaotuse teekonnast maksimumi võtta.
