Kõndimine oli lukustuses vabadus. Kolm raamatut näitavad meile, miks see on palju enamat.

(W.W. Norton and Co.; Mandala Publishing; Harper)

Kaks aastat tagasi kukkusin kõndides — bam! - paremal põlvel, purustades reieluu vastu kunstpõlve, mille olin paigaldanud viis aastat varem. Kõigepealt tundsin hämmastust, siis valu, siis eksistentsiaalset hirmu tänaval lamada ja mõelda, kas keegi kuuleb mu appihüüdeid, siis kiirabi, siis kirurgi, siis uhiuut kunstpõlve, suuremat kaheksatollisega. varras, mis sobis mu reieluu sisse. Ma olin elus, tänulik ja innukas võõrutusravist, kuid mu rambimis- ja tantsupäevad olid möödas. Kõnnin jälle aeglaselt, kuid mitte kaugele. Siiski on kõndimine vabadus, nagu paljud inimesed on koroonaviiruse pandeemia ajal avastanud. Kolm uut raamatut tuletavad meile meelde, et see on ka palju enamat.

Kohe teate, mida neuroteadlane Shane O’Mara kõndimisest arvab. Tema raamat, Kõndimise kiituseks , saadaval pehmes köites, ülistab ühe jala ette asetamise eeliseid: me kõik teame, et see on meie südamele hea. Kuid kõndimine on kasulik ka meie ülejäänud kehale. Kõndimine aitab kaitsta ja parandada elundeid, mis on olnud stressi ja pinge all. See on soolestikule kasulik, aidates kaasa toidu läbipääsu soolestikku. Regulaarne kõndimine pidurdab ka meie aju vananemist ja võib selle olulises mõttes tagasi pöörata. . . . Usaldusväärne, regulaarne aeroobne treening võib tegelikult toota uusi rakke hipokampuses, aju selles osas, mis toetab õppimist ja mälu.

'In Praise of Paths' tuletab meile meelde lihtsa õueskõnni uskumatut jõudu

Dublini Trinity College'i eksperimentaalse aju-uuringute professor O'Mara osutab paljudele uuringutele, et oma seisukohta väljendada raamatus, mis on üldiselt žargoonivaba, kui mitte liialdatud: ühelgi ravimil pole kõiki neid positiivseid mõjusid. Ja ravimitel on sageli kõrvaltoimed. Liikumine mitte. Kahjuks näitab minu kogemus vastupidist.

O’Mara rõhutab sotsiaalse kõndimise väärtust, nagu palverännakud ja protestimarsid, mis pakuvad võimalust vestluseks areneda viisil, mida see ei saaks või ei saaks, kui te lihtsalt koos istuksite. Ta tsiteerib Mark Twaini: Jalakäijate tõeline võlu ei peitu kõndimises ega maastikus, vaid rääkimises.

O’Mara rõhutab inimeste kaastunnet kõndimise kaudu, mis peaks muutma lugejad kaastundlikumaks nende suhtes, kes on mingil põhjusel sunnitud kõndima, nagu pagulased, või nende suhtes, kes ei saa hästi kõndida, näiteks puuetega inimeste suhtes. Ta rõhutab, kuidas kõndimine edendab loomingulist tunnetust, ja see ilmselt seletab, miks nii paljud kirjanikud ja teised mõtlejad, alustades Vana-Kreeka peripaatsete filosoofidega, väärtustasid seda tegevust. Kõndimise sotsiaalsed aspektid, sõna otseses mõttes maandamine, saavad kokku selles mugavas abinõus: purjus inimese pikali heitmise tunnet saab tavaliselt leevendada, kui asetate jala põrandale.

Jeremy DeSilva, paleoantropoloog, on inimeste liikumise suhtes ettevaatlikum. Tema raamat Esimesed sammud räägib miljoneid aastaid vana loo, mis on täis kasulikku, kui mitte täiesti rahustavat teaduslikku teavet. On inspireeriv teada saada, et umbes 3,8 miljonit aastat tagasi käisid meie varajased kahejalgsed esivanemad ringi ja et tänapäeva emud suudavad jälgida oma kahejalgset liikumist 240 miljonit aastat tagasi. Kuid teadmine, et mu vähenenud liikuvus võib mu elust neli aastat maha võtta, aitab kaasa lihaste kadumisele ja kiirendab kognitiivsete funktsioonide langust, teeb mu tuju halvaks – kõik sellepärast, et üks mu esivanematest otsustas mingil pimedal aegade alleel alla ronida. puu, seisa püsti ja vaata silmapiiri.

Kuigi DeSilva ei ütle seda kunagi otse välja, oleks meil, inimestel, parem neljakäpukil. Meie selg ei valutaks, lapsed sünnitaks sama lihtsalt kui Amazoni pakid ja me ei vajaks põlveliigeseid. Püsti kõndimise negatiivsed tagajärjed on olnud meiega pikka aega (räägime miljoneid aastaid), juhib ta tähelepanu.

Aga kui me poleks muutunud vertikaalseks, poleks me õppinud valmistama ja kasutama keerulisi tööriistu, kodustama tuld, suhtlema keeleks kasvanud helide kaudu, kandma lapsi kõndides ega leiutama kingi. Kujutage ette elu ilma kingadeta! Mul on veel palju jalatseid sügise-eelsetest päevadest, selliseid, mida ma enam kanda ei saa, aga lahkumineku vastu. DeSilva juhib õigusega tähelepanu sellele, et kingad deformeerivad meie jalgu – kuid ilma kingadeta ja nende külge kinnitatud pikemate jalgadeta poleks varased kõndijad jõudnud ja asuda külmemasse kliimasse, nagu Põhja-Ameerika, rääkimata Mount Everestist või kuust.

Rohkem raamatuarvustusi ja soovitusi

Metsateraapiajuhi Ben Page'i jaoks ei tähenda see ainult kõndimist, vaid ka seda, kus te kõnnite. Tema raamat Tervendavad puud: metsasuplemise taskujuhend (saadaval 29. juunil) on lühike ja armastusväärselt illustreeritud traktaat looduses kõndimise kasulikkusest. Lähtudes Jaapani tavast shinrin-yoku ehk metsas suplemisest, mis on rahustav tegevus tööstressiga võitlemiseks, rõhutab Page ka meditatiivseid praktikaid, mis võimaldavad ujuda ükskõik kus, näiteks diivanil.

Tema raamat on täis häid kavatsusi ja siiraid soovitusi, et motiveerida lugejaid looduses jalutama, kuid mõned laused lihtsalt ei tööta: Istudes kutsuge oma süda enda juurde istuma, nagu oleks teie süda rannas võrkpalli mängimas. selle asemel, et sinuga metsas olla. Hoolimata sellistest väärsammudest tuletab iga Healing Trees lehekülg meile meelde, kui eraldunud maailmast, loodusest, puudest oleme muutunud. Tema kehatuse peatükk on eriti hea, sest ta ütleb, et keha pole masin, vaid iseenda kogemine looduses, kuid kuna me ei samastu sellega, oleme muutunud tuimaks ja kehatuks.

Liiga sageli peame kõndimist iseenesestmõistetavaks, kuid me ei peaks seda tegema. DeSilva andmetel juhtub igal aastal üle poole miljoni kõndimise ja kukkumisega seotud surmajuhtumeid üle maailma. Mul on hea meel, et ma ei ole üks neist. Nii et pärast seda, kui panen jalga oma lihavad ja polsterdatud kingad, mütsi ja haaran siis kepi, kas te ei kõnni minuga?

Sibbie O’Sullivan , Marylandi ülikooli Honors College'i endine õpetaja, on raamatu My Private Lennon: Explorations From a Fan Who Never Screamed autor.

Osaleme programmis Amazon Services LLC Associates, mis on sidusettevõtete reklaamiprogramm, mis on loodud selleks, et pakkuda meile vahendeid Amazon.com-i ja sellega seotud saitide linkimise kaudu tasu teenimiseks.