Mõned inimesed ei suuda keskenduda sellistele asjadele nagu jooga või meditatsioon, et magada, ja see on okei.
Selle asemel on palju muid terve vaimu, keha ja treeninguvõimalusi, eriti kui füüsiline abi aitab.
Proovige neid 4 harjutust öösel paremini magada
Kõndimine on hea inimestele, kes vajavad rahu. 30-minutiline õhtune jalutuskäik mugavas tempos koos muusika saatel aitab teil magada hästi.
Jõutreening on hea neile, kes soovivad energiat kulutada. Lühemad ja vähem intensiivsed treeningud võivad aidata neil, kes vajavad abi, põletada energiat, mis hoiab neid öösel ärkvel. Veekeetja pall või hantlid võivad anda inimestele piisavalt intensiivsust ilma täielikku treeningut andmata. Piisab paarist kordusest mõnest harjutusest.
Hüppenöör on hea inimesele, kes vajab tähelepanu kõrvalejuhtimist. Rütm võib aidata ärevuse vastu ja pakkuda rahustavat harjumust. Neli seeriat 50 hüpet peaksid asja ära tegema.
Paindlikkustreening on hea neile, kes valudest palju liiguvad. See võib aidata lõdvestada liigeseid ja lihaseid, mis hoiavad teid öösel üleval. Kaks sügavat venitust kehaosadele, mis valutavad umbes kaks minutit, aitavad kumbki hästi välja puhata.
Kas soovite igal hommikul postkasti tuua uusimad pealkirjad? Oma päeva alustamiseks registreeruge meie hommikuväljaande kasutajaks.
