Hiljutine uuring on nimetanud Rochesteri üheks enim unetuse all kannatavamaks linnaks maailmas.
Twitteri API tarkvara tõmbas säutsu, millel olid sellised terminid nagu uni, magamine, uinak ja ärkamine. Seejärel kasutas TensiStrength säutsudel asukoha määramiseks geosilte.
Uuringu viis läbi Ühendkuningriigist pärit madratsite ja patjade blogi Mornings.co.
Uuringust selgus, et Tšiili on stressirohke ööune poolest number üks, Alabama on kõrgeima unestressi määra poolest number üks ning Ühendkuningriigi Liverpool ja Manchester on stressirohke ööune poolest kõrgeimad linnad. .
CDC soovitab tervislike eluviiside säilitamiseks täiskasvanutel magada 7 või enam tundi ja lastele 8-10 tundi. Enamik gümnasiste saab aga kooliõhtutel alla 8 tunni.
Probleemid, mis võivad tekkida sellest, et täiskasvanud magavad vähem kui peaks, hõlmavad ülekaalulisust, kehalist passiivsust, südamehaigusi, insulte, diabeeti ja depressiooni.
Tundub, et idaranniku elanikke mõjutab unetus palju sagedamini kui teistes riigi piirkondades.
Mõned eksperdid ütlevad, et tuled ja linnad on põhjuseks ning Ameerika Unemeditsiini Akadeemia kõned on keskkonnast tingitud unehäire.
Siin on mõned näpunäited Dr Jonathan Marcus, Rochesteri ülikooli uneekspert, paremate magamisharjumuste kujundamiseks:
- Magage ainult nii palju, kui vajate – liigne uni võib põhjustada killustatud ja pinnapealset und.
- Ärka üles iga päev samal ajal.
- Treeni regulaarselt.
- Muutke tuba, kus magate, vaikseks ja pimedaks.
- Kui te pole väsinud, ärge proovige magada. Selle asemel tehke midagi, näiteks lugege või kuulake muusikat, et meelt unest kõrvale juhtida.
- Ärge vaadake kella, kui proovite magada.
Kas soovite igal hommikul teie postkasti tuua uusimad pealkirjad? Oma päeva alustamiseks registreeruge meie hommikuväljaande kasutajaks.
