Liiga palju ekraaniaega kahjustab meie silmade tervist. Need ekraanid kiirgavad sinist valgust, mis suhtleb meie silmade ja ajuga. See põhjustab silmade pinget ja ärritust. Pealegi mõjutab ekraani pidev liikumine meie silmade fookust. Kõik negatiivsed tegurid põhjustavad palju tõsiseid silmade tervisega seotud probleeme nii lastel kui ka täiskasvanutel.
Teatud muudatused ekraani kasutamise meetodites võivad neid kõrvalmõjusid kergesti peatada ja hoida teie silmi heas korras. Üks lihtne viis on kasutada sinist valgust blokeerivaid prille. Need prillid kaitsevad teie silmi pikenenud ekraaniaja halvenemise eest. Kui kannate retseptiprille, saate retseptiga läätsede vahetus sinist valgust blokeerivate retseptiläätsedega. Selliseid teenuseid pakuvad paljud kuulsad kaubamärgid nagu Overnight Glasses, Eye Buy Direct, Warby Parker, Zenni Optical.
Ekraaniaja kõrvalmõjud
Mõned pikenenud ekraaniaja kõrvalmõjud sisaldab:
- Silmade kurnatus: Liiga pikk ekraaniaeg põhjustab silmade väsimust. Ekraani kiirgav sinine valgus võib põhjustada sagedasi peavalusid ja keskendumisprobleeme.
- Ärritatud silmad: Kuivad ja ärritunud silmad on tavalised, kui vaatate ekraani liiga kaua. See seisund võib põhjustada nägemise hägustumist, kui seda ei ravita varakult.
- Fookuse ammendumine: Ekraanide (nt nutitelefonid, sülearvutid ja muud käeshoitavad vidinad) pikaajaline kasutamine koormab lihaseid, mis aitavad silmal keskenduda.
- Võimalik võrkkesta kahjustus: Uuringud on näidanud, et ekraanidelt kiirgav sinine valgus võib kahjustada võrkkesta valgustundlikke rakke, mis võib viia nägemise kaotuseni. Kuid seda ei tõesta ükski teaduslik uurimus.
Ekraaniaja vähendamine ja ettevaatusabinõud võivad mängida olulist rolli kõrvalmõjude ärahoidmisel. Mida vähem aega veedate ekraanile vaadates, seda rohkem kaitset teie silmad saavad. Lisaks silmade tervisega seotud probleemidele näitavad uuringud, et liialdatav ekraaniaeg on kahjulik mõju unele ajastus ja kvaliteet. Kiirgataval sinisel valgusel on võime muuta loomulikku ööpäevarütmi. Selle tulemusena on meie unemustrid häiritud ja unepuudus põhjustab silmade kuivust, sügelemist ja verd, muutes need altid erinevatele infektsioonidele.
Mõned näpunäited, kuidas vältida ekraani kahjulikku mõju silmadele
Järgnevalt on toodud mõned sammud, mis aitavad vähendada ekraaniaja mõju ja omakorda hoida teie silmi heas korras.
- Valgustuse muutmine: Enamikul ekraanidel on ekraanivalguse reguleerimise võimalus. Silmade tervise tagamiseks tuleb hoida valgustus ümbritsevaga tasakaalus. Ümbritsevatest valgustitest heledamad ekraanid kurnavad teie silmi.
- Tehke sagedasi pause: Siin on 20-20-20 reegel seadistatud, et aidata teil ekraani vahtimisest sagedasi pause teha. Pärast iga 20-minutilist ekraani vaatamist on soovitatav vaadata 20 sekundit 20 jala kaugusel asuvat objekti. See harjutus aitab teie silmi lõdvestada.
- Määrige silmi: Kui vaatate ekraani liiga kaua ilma pilgutamata, võivad teie silmad kuivada. Selle vältimiseks peaksite kaaluma silmade sagedast määrimist silmatilkadega.
- Hoidke oma distantsi: Ekraani tuleks hoida käeulatuses või näost umbes 25 tolli kaugusel. See aitab tagada, et silmad ei väsita ja on hõlpsasti jälgitavad.
- Asetage telefon õigesti: Tuleb jälgida, et ekraan oleks paigutatud nii, et silmadele ei avaldataks survet ja ekraani peegeldus ei jääks näost eemale.
- Iga-aastane silmade kontroll: Peaksite regulaarselt käima silmakontrollis, et arst saaks veenduda, et teie silmad on heas tervises ja silmaprobleeme ei teki.
- Kasutage valgusfiltreid: Sinise valguse filtrid suudavad vähendada ekraanilt kiirgavat sinist valgust. Sinise valguse filtrite kasutamine kas ekraanidel või prillidel kaitseb teie silmi nende kahjulike kiirte eest.
Silmade tervena hoidmiseks on ekraaniaja vähendamine kõige olulisem samm. Uuringud näitavad, et inimesed, kes veedavad liiga palju aega oma telefoniekraani vahtides, seavad neile suurema depressiooniriski. Uuringud näitavad, et töö kõrvalt peaksime piirata ekraaniaega mitte rohkem kui 2 tundi päevas. Tervena hoidmiseks peaksime pühendama ülejäänud aja füüsilistele tegevustele.
Järeldus
Kui võtame kasutusele kõik vajalikud ettevaatusabinõud, saab liigse ekraaniaja kõrvalmõjusid kergesti vältida. Kui seda ei kasutata õigesti, ilmnevad ekraaniaja liigse kokkupuutega seotud probleemid jõulisemalt. Lisaks, kui ülaltoodud lahendused ei aita, võivad teie probleemide taga olla tõsisemad probleemid. Sel juhul peate konsulteerima oma arstiga ja läbima ravi. Ekraaniaeg mõjutab silmi suurel määral ja kui võtame kasutusele õiged ettevaatusabinõud, on kõrvalmõjud minimaalsed.
Seetõttu peaksime piirama ekraaniaega vähem kui kahele tunnile päevas. See aitab tagada, et teie silmad jäävad terveks ja teie nägemine ei halveneks. Kasutage 20/20/20 reeglit nii palju kui võimalik, et silmadel oleks piisavalt pause ekraanilt javärskendage sageli. See aitab hoida teie silmi keskendunud ja hoiab niiskuse puutumatuna.
parimad erektsioonihäirete tabletid
