Kui enamik inimesi seisab peegli ees, on nende kehas mõni aspekt, mis neile ei meeldi. Kuid see, mida te peeglist ei näe, on see, kui terve te olete. Tervislik olemine ei tähenda ainult kaalu kaotamist, vaid ka teatud elustiili osade muutmist. Ebatervislik eluviis ei pruugi teid mitte ainult ülekaaluliseks muuta, vaid võib vanemaks saades ohustada ka muid haigusi. Tervislik olemine pole lihtne, kuid tulemused kestavad teid kogu elu. Teil on hea tervis, nahk, juuksed ja küüned.
Elustiili muutmine ei tähenda kalorite lugemist, iga minut treenimist või kõigi lemmiktoitude vältimist. See tähendab väikeste muudatuste tegemist ja tervislike harjumuste kujundamist, nautides samal ajal asju, mida armastate, kuid mõõdukalt. Siin on mõned näpunäited, mis inspireerivad sind alustama tervislikku eluviisi juba täna, mis muudab su tervemaks, kuid muudab su elu siiski nauditavaks.
Alustage ülekaalu kaotamist.
Peenike ei pruugi olla tervislikum, kuid kaalu kaotamine peaks olema teie tervise parandamise lähtepunkt ja millest enamik mehi võib kasu saada.Ülekaalulisus võib suurendada paljude terviseprobleemide, nagu günekomastia, diabeet, teatud vähivormid, maksahaigused, südamehaigused ja isegi unehäired, riski.
Valida on sadade dieetide ja harjutuste vahel, mis aitavad kaalust alla võtta. Töödeldud ja rasvaste toitude loobumisega alustamine on hea algus ja kui te pole trenni teinud, alustage väikesest. Soovitatav on ujumine, vesiaeroobika või süvaveeaeroobika ning see on ülekaalulisele mehele liigessõbralik. Seejärel minge aeglaselt kõndimisprogrammi juurde ja suurendage kõndimisaega, muretsemata selle pärast, kui pika vahemaa olete läbinud, kuni jõuate kõndida pool tundi või kauem. Seejärel lisage vastupanuharjutused aeglaselt oma rutiini ja märkate, et kilod hakkavad langema. Treening aitab teil lihaseid kasvatada ja ainevahetust kiirendada ning samal ajal kaotada kaalu ilma ennast näljutamata.
Alustage ka väikesest, kuna muudate oma toitumisharjumusi. Alustuseks võite süüa väiksemaid portsjoneid, samal ajal pitsadest ja friikartulitest loobudes. Samuti veenduge, et lisate oma dieeti puu- ja köögivilju, mis aitavad teil vähem süüa ja on tervislikum. Kui teile meeldib televiisorit vaadata ja krõpse või popkorne näksida, asendage see puuviljade (nt maasikad, õunad või arbuus) näksimiseks. Need on tervislikumad ja annavad teile kiiresti täiskõhutunde.
Käige regulaarselt kontrollis.
Võite tunda end suurepäraselt, kuid vanemaks saades suureneb vanusega seotud haiguste risk koos hormonaalse tasakaalutusega. Eesnäärmevähk ja günekomastia on eriti levinud üle 50-aastastel meestel. Leppige kokku oma arstiga ja laske end testida. Ammu läksid inimesed arsti juurde alles siis, kui haigeks jäid. Tänapäeval on ennetav tervishoid muutumas tavaliseks ning see on suurepärane viis inimeste harimiseks ja andmiseks nende üldise tervise kohta. Kontrollimine vähendab teatud haigustesse haigestumise riski, samal ajal kui saate oma arstilt nõu tervisliku toitumise, kehalise aktiivsuse ja kehakaalu säilitamise kohta.
Regulaarsed arstlikud läbivaatused aitavad teil tuvastada ebaregulaarsed probleemid teie kehas enne, kui need probleemiks muutuvad. Varajane avastamine aitab teil kiiresti saada parimat ravi ja vältida tüsistusi. Ärge unustage ka oma hambaid kontrollida igemehaigus on seostatud insuldi, südameataki ja muude tõsiste südame-veresoonkonna haiguste põhjustamisega.
Mõõdukas alkoholi tarbimine ja suitsetamisest loobumine.
Alkohol on üks suurimaid naudinguid elus ja me ei soovita sul sellest täielikult loobuda. Siiski peaksite võetavat kogust reguleerima ja seda veidi vähendama. Aja jooksul võite joomise täielikult lõpetada ja erilistel puhkudel jätta selle šampanjaklaasile. Mõõdukas joomine on teie tervisele suurepärane, sest alkohoolsed joogid sisaldavad palju kaloreid ja me kõik teame, et need õlled ja tiivad ei tee teie soolele midagi head.
Teisest küljest sisaldavad sigaretid mürgiseid kemikaale, mis tungivad teie vereringesse ja põhjustavad teie süsteemis palju probleeme, mitte ainult kopsuvähki. Suitsetamisest loobumine ei ole lihtne teekond, kuid võite hakata oma tarbimist vähendama ja kasutama nikotiiniplaastreid, et vähendada oma vajadust tubaka järele. See saab olema raske, kuid teie tervis on seda väärt.
Magage iga päev piisavalt.
Iga päev piisav uni on teie üldise tervise jaoks hädavajalik; umbes kuus kuni kaheksa tundi und päevas on piisav. Kui te magate, siis teie keha taastub, taastub ja tasakaalustab teie hormoone. Igal õhtul piisav magamine aitab vähendada teie söögiisu ja hoiab ära valede toitude liialdamise või ülesöömise.
Piisava une puudumine suurendab ka krooniliste haiguste, sealhulgas kõrge vererõhu, diabeedi ja isegi rasvumise riski. Looge hea vaikne keskkond häirimata magamiseks. Eemaldage magamistoast televiisorid, mängud ja kõik meelelahutuslikud vidinad ja see tagab teile piisava unetunde.
Joo rohkem vett.
Vesi on teie naha ja tervise jaoks hädavajalik ning see on kasulik ebameeldivate toksiinide eemaldamiseks teie süsteemist. Parim oleks hommikust õhtuni juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. Tõenäoliselt külastate vannituba paar korda, kui hakkate rohkem vett jooma, kuid aja jooksul, kui keha sellega harjub, väheneb tualettruumide külastuste arv.
Järeldus
Kui soovite oma tervist parandada ja kaalust alla võtta, siis kasutage neid näpunäiteid ükshaaval, kuni olete need kõik oma igapäevasesse rutiini lisanud. Nende näpunäidete järgimine aitab teil kaalust alla võtta, teil on terve keha, hea välja näha ja ka end hästi tunda. See tõstab ka teie enesekindlust ja enesehinnangut. Kui teil on rindkere ümber veel veidi kaalu jäänud, vaadake https://www. luottamusbodywear.com/how-to-hide-man-boobs/ unikaalsete keharõivaste jaoks, mis aitavad suurenenud rindu varjata.
