On tõsiasi, et inimkeha ja aju süsteemid muutuvad vananemisprotsessi osana vähem toimivaks. Keha muutub vähem paindlikuks ja vastuvõtlikumaks haigustele ja vigastustele. Aju töötab aeglasemalt ja tundub, et mäletab iga päevaga vähem. Seede-, vereringe- ja eritussüsteemid muutuvad vähem tõhusaks. Arvestades kõiki neid negatiivseid, on hämmastav tõdeda, et keskmine eluiga on pikenenud 80 eluaastani. Tegelikult paljud teadlased on teatanud et saate sellele arvule lisada vähemalt 10 aastat, kui muudate oma toitumist ja elustiili. Nende avastused on paljude kultuuride jälgimise tulemused, kus liikmed elavad kõrge vanuseni. Niisiis, siin on nende 8 pika eluea saladust.
Stressi vähendama
Teie elus tuleb alati ette stressirohke olukordi, kuid saate oma reaktsiooni nendele sündmustele kontrollida vähendada oma stressitaset . Võtke iga päev aega enda jaoks ja proovige isegi teha uinakut ja magada korralikult, et aidata kehal paraneda ja valmistuda järgmiseks päevaks.
Olge sotsiaalselt aktiivne
Plaani veeta aega pereliikmete ja sõpradega. Kui teie suhtlusring väheneb, laiendage oma sotsiaalseid sidemeid, liitudes klubidega või tegutsedes vabatahtlikuna. Samuti jätka kindlasti hobidega, mida saad koos teistega teha.
Püsige füüsiliselt aktiivsed
Eksperdid nõustuvad, et teie keha peab liikuma. Vähese mõjuga treeningprogramm, sealhulgas jalgrattasõit või ujumine, on ideaalne, kuid rutiinsed majapidamistööd on samuti kasulikud. Veenduge, et teie keha teeb seda, mida ta on alati teinud.
Hoidke oma aju aktiivsena
Ka aju peab iga päev treenima. Mängud, mõistatused, mälu- ja pisiasjade viktoriinid on kõik viisid, kuidas hoida meelt ergas ja värskena. Lugege, osalege kursustel, õppige uusi oskusi, nagu näiteks digikaamera või arvuti kasutamine.
Kõik praegused uuringud näitavad, et pika eluea 8 saladust on garantii, kuid teate, et see pole kunagi nii lihtne. Kuid teatud kindlameelsuse ja mõne kohandusega saate kindlasti oma koefitsiente parandada.
